「ヨガヨガ・シャンティ」
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・ヨガ（YOGA）とは？ヨガと聞くと皆さんは、すぐにいろんなポーズを思い浮かべるのではないでしょうか？実際、私もインドでいろんなヨガのアシュラムを回り本場のヨガを学ぶまでは、そう思っていました。 ”ポーズがヨガだと！” でも実際には違います。 ポーズは、ヨガのパーツの１つにすぎません。 ヨガって思ったよりかなーり深いものなのです。 では、あのいろんなポーズは何なのでしょうか？ 皆さんが思い浮かべるヨガのポーズは、Asana（アーサナ）と呼ばれているものです。 ＜アーサナについての詳細はコチラ＞ それらは全体の一部分なので、いろんなポーズをやることがヨガではありません。 ですから、ヨガスクールやスポーツジムなどで、ヨガのいろんなAsana（ポーズ）をやっているだけでは、 実際には、ヨガをやっているとはいえません！ それだけでは、エアロビなど他のエクササイズとなんら変わりがありません。 ヨガをやっていると思っているだけの単なる自己満足・・・（まあ、それでもいいと思いますが。） ヨガとは何かについて、"YOGA MIND BODY & SPIRIT"という本から一部分を下記に引用します。 "Yoga is a way of living and being that makes real happiness possible. Yoga is also a science that incorporates a broad range of practices and techniques that can be tailored and adapted to best suit your personal constitution and personality." 要約すると、”ヨガとは本当の幸せを実現するための１つの生活様式である。 また、個人の気質や性格にもっとも合致するような、幅広い練習や技術を具体化する科学である。” 少し難しくなってしまいましたが、 簡単に言えば、”ヨガとは、個人が本当の幸せを獲得するための科学である。”といった感じです。 ヨガと一般の宗教との大きな違いは、ヨガが科学であるといった点です。 一般的な宗教と違い非常に実践的なものなのです。 したがって、”ヨガとは、本当の幸せを見つけることができる方法・技術”と言うこともできるでしょう。 本当の幸せというのがポイントですね。 これについては、ぜひ皆さんで考えていただければと思います。 また、このサイトにおいても参考になるような話題を取り上げていきます。 さらに、ヨガを実際にやっていると、それが何なのかもわかってくるのではないでしょうか。 ”本当の幸せとは何か？” さて、最後にAsana（アーサナ）というのはヨガの一部分だと最初に述べましたが、 ではヨガの全体はどうなっているのか？ これを理解するには、"YOGA Sutras（ヨガスートラ）"という紀元前にPatanjali（パタンジャリ）によって 書かれた本が参考になります。 ヨガスートラにはヨガの８つのプロセスが明記されています（下記）。 1. Yamas（ヤマ） 2. Niyamas（ニヤマ） 3. Asana（アーサナ） 4. Pranayama（プラナヤマ） 5. Pratyahara（プラチャハラ） 6. Dharana（ダラナ） 7. Dhyana（ダーニャ） 8. Samadhi（サマディ） ヨガ・スートラでは、Asana（ポーズ）は3つ目の項目としてはいっています。 １、2番のYamas（ヤマ）、Niyamasa（ニヤマ）については、 私たちの日常生活にかかわる行動や心がけが示されています。 ヨガでいろんなポーズをやるだけではなく、日常生活でどのように過ごすべきなのかが書かれています。 ヨガを実践するものとして、普段どのように生活していくかの指針が示されています。 ただアーサナをやって、あとは好きなように、自分勝手に、また欲望に任せて生活するようでは、 アーサナの効果も一時的なもので終わってしまいます。 それはヨガではなく、ただアーサナ、いろんなポーズをやっているだけです。 4番のPranayama（プラナヤマ）はヨガの呼吸法について、 5番目のPratyahara（プラチャハラ）は物質的なものへの欲望から遠ざかること、 6番目のDharana（ダラナ）は集中力を高めること、 7番目のDhyana（ダーニャ）はメディテーション（瞑想）のことです。 最後の8番目のSamadhi（サマディ）というのは、瞑想により集中力が最大限に高まった状態です。 専門的な言葉で言えば、ブラフマンとの合体です。 実際にサマディは体験してみないとわからないといいます。 究極の精神状態とでもいえるのでしょう。 ここまで見てみると、”ヨガとはサマディにいたるための技術”と考えることもできます。 ヨガというのが、サマディにいたるための技術であり、そのサマディにいたるのに最も重要なものが、 7番目のダーニャ、瞑想です。 私たちがやっているヨガの一般的な様々なポーズ（アーサナ）は、 言えば瞑想の為のものなのです。 実際に、アーサナを毎日やることにより、集中力が高まり、 長時間の瞑想もやりやすくなります。 その他の、ヤマ、ニヤマ、プラナヤマ、プラチャハラ、ダラナについても、結局は瞑想のためのものと考えることができます。 さらに、これらは個別に存在しているのではなく、それぞれが関連しあっています。 例えば、プラナヤマの呼吸法を訓練することにより、アーサナのいろんなポーズがやりやすくなります。 アーサナにより、ダラナの集中力を高める練習にもなります。 すべてが、お互いに高めあいトータルとして、瞑想そしてサマディへとつながっていきます。 ヨガスートラと仏陀の教え パタンジャリのヨガ・スートラと関係の深い人物として、私たちもなじみがあるお釈迦様がいます。 お釈迦様は瞑想により、悟りを開き仏陀になりましたが、その仏陀の教えというのが パタンジャリのヨガ・スートラに書かれていることと非常に良く似ています。 なぜかというと、どうやらパタンジャリは、すべてではないにしても、 仏陀の教えを参考にしてヨガ・スートラを書いたようなのです。 ヨガの基本が仏陀の教えにあったとは非常に面白いです。 以上が、ヨガに関する基本的な内容です。 ヨガは科学、技術なので、難しい内容はさておき、まずは実践してみることが大切だと思います。 上記のヨガスートラの８つのプロセスでもっとも始めやすいAsana（ポーズ）を実際にやってみてください。 その後、ヨガに興味がわいてきたら、少しづつヨガの他の部分を実践していけばよいのではないでしょうか？ ヨガで本当の幸せをつかみましょう！ Shanthi, Shanthi, Shanthi (シャンティ）!! ヨガヨガ・シャンティ ！ｍaYOGAｍa！ |
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